良質な睡眠をとるためには・・・ 第２回

人生の1/3を費やすと言われる「睡眠」

皆様、睡眠はしっかり取れていますか？

梅雨という時期もあり、寝苦しい日々が続いていますが、

如何に睡眠の質を上げて良質な睡眠を取るか。

睡眠に悩みをお持ちの方にとっては、一生切り離せない問題です。

良質な睡眠を取る方法として、寝具を見直すことも1つと思います。

実際に私もマットレスや寝巻きを買い換えて、より良い睡眠を得るため

試行錯誤しています。 

寝具を見直す以外にも、サプリメントで補う方法もあるようです。

いい睡眠、取れていますか？

あなたの睡眠度チェック！

□スムーズに入眠できる

□少なくとも前半の2時間半はぐっすり眠れている

□眠りの後半には夢をみたり、うつらうつらした感じがある

□途中で目覚めることが少ない

□気持ちよく目覚めることができる

□昼食後以外は日中に眠気がない

※上記にすべて当てはまるなら、良質の睡眠が取れている証拠です。
当てはまる数が少ない方は、生活習慣の見直しを図ってみてはいかがでしょうか。

しっかり睡眠が取れない・・・と考え過ぎて、

ストレスを抱えてより睡眠の質が悪くなる。

こういった場合、負の連鎖に陥るようです。

時にはメンタルをケアしてリラックスする事も重要だと思いますよ。

アロマを焚いたり、美味しいものを食べに行ったりしてみては？